The Integrated Practice
A 3-Day multi-lineage intensive
Un percorso attraverso diverse tradizioni per approfondire e integrare la tua pratica.
Ogni lignaggio dello yoga offre una prospettiva unica.
Alcuni insegnano a radicarsi e ascoltare.
Altri invitano ad esplorare il limite, la forza e il cambiamento.
Altri ancora aprono la strada a una pratica più sottile, devozionale e meditativa.
The Integrated Practice è un viaggio attraverso questi diversi approcci, guidato da un unico filo conduttore: costruire una pratica più completa, consapevole e integrata.
Durante i tre giorni esploreremo differenti tradizioni e metodologie, scoprendo come ciascuna possa contribuire allo sviluppo di una pratica che non sia soltanto fisica, ma capace di coinvolgere corpo, respiro, mente ed energia.
Più che un insieme di workshop, questo weekend è pensato come un percorso progressivo, in cui ogni esperienza prepara la successiva e contribuisce alla visione d'insieme.
GROUND ~ Forrest Yoga
Venerdì | 18.00 – 20.30
Il percorso inizia dalle fondamenta.
Attraverso il lavoro su anche e gambe, il Forrest Yoga ci invita a rallentare, ascoltare e sviluppare una connessione più autentica con il corpo.
Una pratica profonda e radicante che pone le basi per l'intero weekend, creando stabilità, presenza e consapevolezza.
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E’ un tipo di yoga che aiuta a curare infortuni, traumi e ferite emotive. Non richiede flessibilità, ma solo la disposizione ad ascoltare e a sentire in modo autentico, e a rispondere con onestà. I praticanti sono incitati a trovare la parte del corpo in cui risiedono le loro emozioni e là portare il proprio respiro.
Aiuta ad alleviare e curare dei mali che sono espressione del nostro tempo e prendono dimora nel corpo: quindi mal di schiena, collo, spalle, disordini intestinali.
Forrest Yoga non incoraggia a trascende il reale, al contrario vuole che lo spirito risieda nel corpo.
EXPLORE ~ Rocket Yoga
Sabato | 8.30 – 12.00
Una volta create le fondamenta, arriva il momento di esplorare.
Attraverso il lavoro sul core, le inversioni e l'equilibrio, il Rocket Yoga ci invita ad uscire dagli schemi abituali e a sperimentare nuove possibilità.
Una pratica dinamica, stimolante e divertente che sviluppa forza, fiducia e capacità di adattamento.
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Il Rocket yoga è una forma di yoga dinamico creato da Larry Shultz, caratterizzato dalla sincronizzazione tra movimento e respiro. Le sequenze hanno un approccio innovativo verso il classico sistema dell’Ashtanga Vinyasa Yoga che lo rende aperto, divertente e stimolante.
Finalizzata a risvegliare corpo e mente e ad alleggerire la routine di base modificandola, il Rocket aiuta gli studenti ad approfondire la loro esperienza attraverso le posture più avanzate dell’ Ashtanga Yoga.
Le routines sono state progettate per svegliare il sistema nervoso e per alimentare il prezioso prana per uno spirito di cambiamento e libertà nella pratica e nella vita.
EXPAND ~ Dharma Yoga
Sabato | 14.00 – 16.30
Dopo aver costruito stabilità ed esplorato il potenziale del tuo centro, il lavoro si sposta verso l'apertura.
Attraverso gli inarcamenti, il lavoro su spalle e colonna vertebrale e gli insegnamenti del Dharma Yoga, esploreremo il concetto di espansione non solo fisica, ma anche energetica e interiore.
Una pratica che unisce forza, sensibilità e presenza.
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Pratica di yoga dinamico ideata dal Maestro vivente Sri Dharma Mittra. Il Dharma Yoga è il risultato di 50 anni di pratica di Hatha yoga classico sotto la sapiente guida e gli insegnamenti del Guru Sri Swami Kailashananda o Swami Gupta. Da questa esperienza nasce una sequenza meditativa in movimento fatta di asana (posizioni yoga) statiche e dinamiche, pranayama (esercizi di respirazione) e dyhana (meditazione), ideale per tutti i livelli di studenti. I praticanti seguono un percorso graduale che li conduce ad uno stato di benessere psico-fisico generale con l’obiettivo finale dell’auto realizzazione del Sé.
La filosofia del Dharma Yoga si fonda sulla completezza di tutte le forme di yoga Hatha, Raja, Karma, Kriya, Bhakti, Japa, Laya e Jana e segue i dettami degli otto passi descritti nello Yoga Sutra di Patanjali con particolare attenzione allo Yama (buona condotta verso l’universo) e al Niyama (buona condotta verso se stessi).
INTEGRATION ~ Pranayama & Svara Ananta Vinyasa
Domenica | 8.30 – 12.00
L'ultima fase del percorso è dedicata all'integrazione.
Inizieremo con una pratica di pranayama per affinare l'ascolto del respiro e preparare il sistema energetico.
Proseguiremo con Svara Ananta Vinyasa, una pratica devozionale che unisce movimento, respiro, mantra e meditazione in un flusso continuo.
Un'occasione per raccogliere e integrare il lavoro svolto durante il weekend, trasformando l'esperienza in qualcosa che possa accompagnare la pratica anche oltre questi tre giorni.
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Svara Ananta Vinyasa
(Circular Breath Vinyasa)
Svara Ananta Vinyasa è una pratica devozionale che unisce respiro, mantra e vibrazione in un rituale meditativo. Attraverso il respiro circolare e l’uso di vakya (punti vibrazionali) e marma (punti energetici), il campo energetico si espande, favorendo un profondo stato di consapevolezza.
Ogni movimento è accompagnato da mantra sacri e fluisce come una preghiera vivente, trasformando il corpo in uno strumento di connessione con l’infinito. Una pratica che eleva il prana e riconduce alla quiete dell’essere.
• Svara: Il suono sacro del respiro, la vibrazione primordiale che anima l’universo.
• Ananta: L’infinito, la dimensione senza limiti in cui ogni movimento e respiro si dissolvono.
• Vinyasa: La sacra danza tra respiro e movimento, un filo che collega corpo, mente e spirito.
Svara Ananta Vinyasa è una danza dell’anima, un viaggio verso l’eterno attraverso il respiro, il suono e la luce.
Il respiro è la chiave, il suono è il sentiero, l’infinito è la meta.
Ambra Vallo
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Ambra Vallo è stata Prima Ballerina del Birmingham Royal Ballet. Nel corso della sua carriera ha avuto l'opportunità di esibirsi sui palcoscenici di tutto il mondo.
Si è avvicinata allo yoga durante il percorso di recupero dagli infortuni che inevitabilmente accompagnano gli intensi anni di allenamento e di attività professionale nella danza. Quella che inizialmente era nata come una pratica complementare è diventata nel tempo una vera passione, contribuendo non solo al suo benessere fisico, ma anche a migliorare e prolungare la sua carriera artistica.
Con gli anni, Ambra ha sviluppato un profondo interesse per gli aspetti più sottili e spirituali dello yoga. Dopo il ritiro dalla danza professionistica, ha potuto dedicarsi completamente a questa disciplina, approfondendo la propria formazione attraverso numerosi percorsi di studio e certificazioni: Ashtanga Vinyasa Yoga (500 ore), Dharma Yoga (800 ore), Rocket Yoga (500 ore), Forrest Yoga (200 ore + Advanced Teacher Training), Tripsichore Yoga (200 ore) e Gokul Vinyasa Yoga (300 ore).
Il suo insegnamento è dinamico, spontaneo e coinvolgente, ispirato ai lignaggi di Larry Schultz, Ana Forrest e Sri Dharma Mittra. Dalla conclusione della sua carriera nel balletto, Ambra insegna regolarmente all'interno di corsi di formazione per insegnanti e collabora con performer e atleti, aiutandoli a integrare lo yoga nei loro percorsi di allenamento per migliorare la performance, la consapevolezza corporea e il piacere del movimento.
Il suo obiettivo è guidare ogni studente a scoprire e sperimentare i benefici dello yoga a livello fisico, mentale e interiore.
Struttura partecipativa in studio
Prezzo 1 pratica 2.5 ore > CHF 78
Prezzo 1 pratica 3.5 ore > CHF 104
Prezzo intero weekend > CHF 310
Struttura partecipativa online
Prezzo 1 pratica 2.5 ore > CHF 45
Prezzo 1 pratica 3.5 ore > CHF 55
Prezzo intero weekend > CHF 155
Informazioni pratiche
Lingua: Inglese/Italiano
Il weekend è aperto a tutti i praticanti che desiderano approfondire la propria esperienza sul tappetino.
Le pratiche saranno proposte in modo progressivo e accessibile, pur mantenendo un approccio dinamico e stimolante. È consigliata una minima esperienza di pratica yoga.
Prenotazione obbligatoria, posti limitati
Workshops non rimborsabili